cawiskan biji-bijian utuh yang menginginkan masa memasak lebih lelet sebelumnya dan menyimpan di lemari es kamu sewaktu separuh hari. cukup tambahkan sedikit air dan juga panaskan lagi biji-bijian masa kalian cawis bakal camilan larut malam. fisik kamu memakai asam amino ini buat mendatangkan serotonin serta melatonin, yang menunjang tidur. seumpam